私が体重増えだしたのは高校で、今までやってた部活をやめてからでした。

その後出産してもとに戻らず、二人目を産んでもそのままの体重で戻りませんでした。酷い旦那でしたのでそれに対するストレスで夜中みんな寝静まった頃に一人でお菓子などバクバク食べていました。標準体重より＋20キロにもなってました。

そして旦那にデブデブ言われ余計やる気なくしていました。ジュース置き換えダイエットも減るのですが、すぐリバウンド。とにかく毎日デブデブ言われると逆効果なんです。そんなひどい旦那と別れたあと、今度は母子家庭の忙しさから毎回甘いものを食べるようになり、またさらに太りました。

流石にまずいと思い、糖質制限ダイエットしたら10キロ近く痩せました。その頃今の旦那と知り合うのですが、客に旦那が優しすぎて、そのままでいい、いいって言うものだからまた挫折でリバウンド。数年して、結婚式はあげてないけど、写真はとろうと言うことで、またダイエット。ハードな仕事に、糖質制限で、10キロ痩せて何とか見れるまでになりました。

その後、仕事がどんどんハードになっていき、ご飯食べる時間も減ってきたのと、足に負担がかかっていたため、糖質制限、自転車から歩きに変えたり、レコーディングダイエットもやっていたため、毎回毎回減っていくのが楽しみでご飯を我慢していました。20キロ近く一年半で痩せ、標準体重まで戻り、一年に一回の定期検診でもびっくりされたくらいでした。

でも、栄養が行き渡ってないのが自分でもわかりました。その後少しご飯を増やして行ったのですが、仕事がハードで腰を痛め仕事をやめることに。その後は、前より動かないので体重が増えてしまっています。でも毎日公園に散歩に行っています。仕事のストレスがない分体にはいいかもしれませんが、３食食べれなくて今は悩んています。規則正しい生活をするように今は努力しています。

無理せずに、間食せず、毎回体重のって記録しています。レコーディングダイエットが私には一番痩せたダイエットでした。リバウンド、ダイエット何度も何度もした人生でした。

みなさんは、ダイエット中、何を食べますか？野菜を中心としたヘルシーな食生活をされていますか？それとも、とにかく食べる量を減らしてみたり、食事の回数制限をされたりなど、巷にはいろいろなダイエット方法があると思いますが、共通して言えること・・・それはダイエットの天敵は油です！

 

たくさん食べてないはずなのに何故か太ってきたり、痩せない場合、油の摂取が関係していることが多くあります。とくに気を付けていただきたいのが、「オムライス・焼きそば・ナポリタンパスタ・ラーメン・天ぷら」などです。

 

これらの料理は、油でコーティングされているため、とても太りやすい食事メニューであるともいえるでしょう。仮に同じカロリーの食品を摂取したとしても、野菜や良質なタンパク質を中心とした料理の倍、太りやすくなります。

 

ダイエットする時は、カロリーだけではなく、食事の内容にも気をつけなければなりません。食事を抜いて痩せるダイエットは、体重こそ落ちるかもしれませんが、体に負担がかかりますし、カルシウム不足から骨密度の低下から将来骨粗鬆症につながってしまったり、脱水症状も引きおこしかねません。

 

みなさんも、ダイエットをする際には、油でコーティングされた食品はなるべく控え、代謝を高めるための適度な運動とバランスのとれた食事をこころがけてください。健康にはじゅうぶんに気を付けてくださいね。

人生で最大に太っていたのは３年前のことです。当時の私は食事に一切気を使わず、ランチは会社の近くにある定食屋でがっつり揚げ物を食べ、夕方にはおやつに菓子パンを食べ、帰宅途中に真夜中のコンビニで買った1000kcak超えのボリューミーなお弁当を食べ、すぐに眠るという乱れまくった生活スタイルでした。

運動するわけでもなく、休日は寝るか食べるかで疲労回復に充てる日々。

体重計には健康診断でしか乗る機会がなかったのですが、10年間毎年増加を辿る真実から目を背けていたものの、この年はさすがに自分の体重にドン引き。

人生最重量記録をぶち破り、なんと80kgを突破。身長150cmなので、小太りでは済まされませんでした。健康面がいよいよ心配になり、少しずつダイエットに取り組むようになりました。

結論から言うと、特に激しい運動や過剰なダイエットをしないまま、３年間の長期的スパンで約20kgダイエットに成功しました。

現在の体重は58?61kgの幅をキープしており、このまま継続して今年の冬までに55kgを目指しています。

私が一番初めに手を出し、現在も継続しているのは、いわゆるレコーディングダイエットというものです。

アプリを使って自分の食べているものを毎日リストにし、普段の自分がいかに無駄に多く食べすぎているかと最初に自覚しました。

これと同時に始めたのが体重計に毎日乗ることです。日々増減していく体重を把握し、これ以上に太ることを防止することからはじめました。

意識することで、自然とおやつの菓子パンをはチョコレート３粒、自販機で買っていた炭酸飲料がお茶へと変わり、体重はスルスルと落ちていきました。

２ヶ月程経って少し停滞期に入り、今度はしっかりとカロリーを意識するようになりました。

成人女性に必要と言われている1日分の摂取カロリーからマイナス300kcalほどの範囲をキープ。カロリーさえ守れば、揚げ物やお酒もOKとし、土曜だけは食べたいものを上限なしで食べるという、自分をかなり甘やかした姿勢でダイエットを続けました。

特にこれといった運動はしないまま今に至ります。ただラクルルだけは手放せませんでした。

やってみて気づいたことは、ものすごく当たり前なのですが、消費カロリー＞摂取カロリーであれば太りようがないということです。

そして、何よりも大事だったのが、甘やかしてでも少しずつでもいいから、ひたすらに続けることだと思いました。やはり継続は力ですね。

在宅勤務が長引き、デスクで仕事して夕方になると、下半身がパンパンにむくんでしまいます。

そんな日々が続くと、当然むくみが脂肪に変わったのか、下半身が妙に太ってきてしまいました。

運動もそれなりにやっているのですが、なかなか痩せるまでには至りません。

むくみをスッキリ解消して、さらには脂肪も燃焼できるサプリを試してみましたが、一向に効果がありませんでした。

そんなとき、インターネットで、痩せる漢方があるという情報を得ました。

その漢方の名前が、”防風通聖散”です。じつは、この漢方は”コッコアポ”などと成分が同じようなのです。

お腹周り、下半身の脂肪を取りたくて、さっそくこの漢方の購入をしてみました。

飲み方は、朝昼晩の３食の食前に一包飲みます。

そして、飲み始めて3か月ほど経ちましたが、効果が現れました。まず、この漢方を飲み始めてからというもの、

お腹がすく、空腹感というものをほとんど感じない状態になりました。なので、自然と間食するという行為に至らなくなったのです。

これはとても喜ばしいことでした。

あとは気になる体重ですが、飲み始めてからマイナス５キロ、到達しました！

実際、正直漢方だけで本当に痩せるのか疑問がありましたが、毎日飲み続けることで、こんなにも効果がでるものなんだと感動でした。

これからも続けて摂取したいと思います。